تاثیر تغذیه بر روی شهوت جنسی

آيا غذا باعث زياد و كم شدن شهوت جنسی انسان مي شود؟ خوردن چه چيزهايي باعث زياد و كم شدن شهوت انسان مي شود؟ توضیح دهید.
بله دوست محترم، يكي از عوامل موثر بر ميزان شهوت، نوع تغذيه فرد مي باشد، ما نيز در پاسخ به سوال شما به برخي از انواع خوردني هايي كه در كاهش يا افزايش ميل جنسي موثر هستند اشاره مي كنيم :
الف) خوراكي هايي كه تاثير مثبت بر ميل جنسي دارند :
1. ويتامين A : ويتامين A از ويتامينهاي محلول در چربي است كه نقش اساسي در توليد مثل ايفا مي كند. اين ويتامين درسيب زميني شيرين، هويج، كلم پيچ، شلغم، اسفناج، بروكلي، كاهو، فلفل قرمز و انبه يافت مي شود.
2. ويتامين هاي گروه ب : از ويتامينهاي گروه ب، تيامين (1B)، ريبوفلاوين (B2) و نياسين (B3) لازمه ميل جنسي كافي مي باشد. البته ويتامينهاي B5 ،B6 ، 12B نيز براي كاهش استرس و تنظيم سطح هورمونهاي بدن لازمند. ويتامين B3 (نياسين) باعث ساخته شدن هورمونهاي جنسي مي شود. مصرف نياسين نيم ساعت قبل از فعاليتهاي جنسي، هيجان جنسي را افزايش مي دهد. ويتامين B6 از افزايش ميزان پرولاكتين كه خود باعث كاهش ميل جنسي مي شود جلوگيري مي كند. همچنين باعث افزايش باروري در زنان مي گردد. ويتامين 12B در مرداني كه اسپرم ناكافي دارند موثر است. پس به طور كلي ويتامينهاي گروه ب جهت سلامت توليد مثل لازمند. منابع سرشار از ويتامينهاي گروه ب عبارتند از : غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبياو..)، محصولات سويا، ماهي سالمون و ديگرماهي هاي آزاد، مغزجات خام، بروكلي، گوشت كم چرب و موز. موز داراي آنزيم بروملين (Bromelain) است كه در افزايش ميل جنسي مردان موثر است؛ همچنين سرشار از پتاسيم و ويتامين هاي گروه ب مي باشد. بايد توجه داشت كه مصرف نوشيدني هاي الكلي باعث از بين رفتن ويتامين هاي گروه ب مي گردد.
3. ويتامين C : ويتامين C جهت عملكرد سالم غدد جنسي لازم است. همچنين اسپرم ها را در برابر اثر راديكالهاي آزاد كه باعث چسبيدن و عدم تحرك آنها مي شود، محافظت مي كند. ويتامين Cاحتمال بارور شدن تخمك توسط اسپرم را افزايش مي دهد. منابع سرشار از اين ويتامين مركبات، توت فرنگي، كيوي، هلو،انبه، گوجه فرنگي وسبزيجات برگ تيره مي باشد.
4. ويتامين E : ويتامين E به توليد هورمونهاي جنسي كمك كرده و گردش آنها را بهتر مي كند. همچنين اكسيژن لازم براي اندامهاي تناسلي را فراهم مي كند و باعث بهبود استقامت جنسي و رسيدن به ارگاسم (اوج لذت جنسي) مي شود. اين ويتامين در لقاح سلول تخم موثر است. ويتامينE در مغزجات، حبوبات، غلات سبوس دار، ميوه جات و سبزيجات يافت مي شود.
5. روي : روي از آنتي اكسيدان هايي است كه باعث درست كار كردن غده فوق كليه مي شود تا بتواند به اندازه كافي انرژي توليد شود.روي براي توليد تستوسترون و افزايش تعداد اسپرم لازم است؛ همچنين باعث افزايش استقامت جنسي مي شود و احساس خستگي را از بين مي برد؛ در ضمن اسپرم را در برابر باكتريهاي واژن محافظت مي كند. روي در دانه هاي كدوتنبل، تخمه گل آفتابگردان، سير و اسفناج يافت مي شود.
6. اسيدهاي چرب ضروري : اسيدهاي چرب ضروري در توليد هورمونهاي جنسي نقش دارند و همچنين به ذخيره كردن ويتامين هاي محلول در چربي مثل D،E وK كمك كرده و فرد را از نظر جنسي فعال نگه مي دارد. اسيدهاي چرب ضروري در دانه كتان، كنجد، بادام، جوانه گندم و كدو تنبل به وفور يافت مي شود.

به طور خلاصه مي توان گفت :
غذاهايي كه آبكي نبوده، نياز به پخته شدن دارند و غذاهاي شيرين و تند، اثر مثبت بر ميل جنسي دارند. پياز، پياز كوهي ،تره فرنگي ،سير، موسير ،سيب زميني، كدوتنبل، كدومسما ، زنجبيل، هل، رازيانه، باديان ،دارچين، فلفل، زردچوبه، زعفران، وانيل، مغزجات، گردو، كنجد، ميوه هاي استوايي مانند آووكادو، انبه و ميوه هايي مانند موز، هلو، شليل، آلو، سيب، گلابي ، حبوباتي مانند عدس و لوبيا ، و منابع حيواني مانند تخم مرغ ،گوشت قرمز، مرغ و ماهي آب هاي سرد مانند ماهي سالمون و ساردين افزاينده ميل جنسي مي باشند.

ب) خوراكي هايي كه تاثير منفي بر ميل جنسي دارند :
1. كافئين : مصرف بيش از حد نوشيدني هاي كافئين دار از طريق فرسودگي غدد فوق كليوي باعث كاهش ميل جنسي مي گردد. مقادير زياد كافئين باعث ايجاد استرس در بدن شده كه خود باعث كاهش سطح كورتيزول مي شود. اين خود منتج به فرسودگي غدد فوق كليوي مي شود و كاهش توانايي جنسي را به دنبال دارد.
2. چربي هاي اشباع شده : مصرف بيش از حد چربي هاي اشباع شده باعث رسوب كلسترول در مويرگهاي متعدد آلت تناسلي مي شود و جريان خون در آلت را با مشكل روبرو مي كند و در نتيجه فرد نمي تواند به محركهاي جنسي صادره از مغز به درستي پاسخ دهد. غذاهاي بسته بندي شده،Fast food و غذاهاي آماده داراي سطح بالايي از چربي هاي اشباع شده مي باشند.
3. الكل : اثر مخربي بر قدرت مردانگي دارد و منجر به ناتواني جنسي و كوچك شدن بيضه ها در مردان مي شود. لازم به ذکر است مصرف الکل و نوشیدنی های الکلی در شرع مقدس اسلام حرام است.
4. نيكوتين : نيكوتين باعث آترواسكلروز (تصلب شريان) عروق پنيس (آلت تناسلی مرد) مي شود كه اين خود موجب ايجاد پلاك در مويرگهاي پنيس و تنگ شدن آن مي شود.در نتيجه گردش جريان خون در آلت دچار مشكل شده و منجر به ناتواني جنسي مي شود.

به طور خلاصه مي توان گفت :
غذاهاي آبكي،ترش، تلخ ، غذاهاي خام كه نياز به پختن زياد ندارند مثل كاهو و ميوه جات ، بعضي از انواع ماهي ها و نوشيدني هاي الكلي (که مصرف آنها در شرع مقدس اسلام حرام است) باعث كاهش ميل جنسي مي شوند.

موفق باشید. باز هم با ما سخن بگویید.

نویسنده : جواد ترکاشوند