نمىتوانم محبت و دوستىام را نشان دهم (خانواده و دوستانم) و بسيار كم حرف هستم و ارتباط با ديگران را به ياد ندارم و اگر در جمع باشم فقط با بله و خير، به آنها جواب مىدهم، اينها مشكلات اصلى من است لطفاً راهنمايى كنيد.
پاسخ:
تقويت مهارتهاى ارتباطى
شما بايد با تمرين، مهارتهاى ارتباطى را در خود تقويت كنيد. برقرارى ارتباط با ديگران، يك نوع هنر است و اين هنر قابل يادگيرى است؛ يعنى، همان طور كه خيلى از رفتارها را با مشاهده رفتار ديگران و تمرين و تكرار آموختهايم؛ مهارتهاى ارتباطى را نيز بايد بياموزيم و با تمرين و تكرار آنها را به عادت و ملكه تبديل كنيم، آيا شما در سالهاى اول كودكى، مثل الان مىتوانستيد به راحتى غذا بخوريد، لباسهاى خود را بپوشيد، رانندگى كنيد، مقصود خود را روى كاغذ بياوريد و بنويسيد و...؟ هرگز؛ اما الان همه اين مهارتها را به راحتى و بدون اضطراب انجام مىدهيد؛ بر اين اساس مىتوانيد مهارتهاى ارتباطى را نيز ياد بگيريد. از همين الان يادگيرى اين مهارت را آغاز كنيد.
براى موفقيت در اين كار با دقت به راهكارهاى زير عمل كنيد:
1. نخستين گام براى ايجاد ارتباط با ديگران، «جرأت ورزى» است ؛ يعنى، بدون ترس و با جرأت، باب سخن را با ديگران باز كنيد. البته ابتدا كمى دشوار است ؛ مانند كسى كه مىخواهد وارد استخر آب شود ؛ ولى كمى از سردى آب دلهره دارد. اما وقتى داخل آب رفت، به تدريج احساس مىكند نگرانى او يك امر واقعى نبوده و آب نه تنها ترس ندارد ؛ بلكه شنا كردن در آن، بسيار فرح بخش و لذتآور است.
2. در گام دوم كلمات «سلام و احوال پرسى» را بر زبان جارى كنيد.
3. هنگام سلام كردن، بكوشيد با نگاه محبتآميز، انرژى مثبت و رابطه محبتى با طرف مقابل برقرار كنيد.
4. با مشاهده رفتار و گفتار ديگران، بكوشيد از تجربيات و مهارتهاى ديگران الگوبردارى كرده و از آنها استفاده كنيد. البته الگو بردارى نبايد منجر به تقليد كوركورانه از ديگران شود. به عبارت ديگر مهارت و فن را بياموزيد ؛ خودتان آن را اجرا كنيد.
5. جملات زيبايى كه براى ايجاد ارتباط مناسب است، يادداشت و آنها را تكرار كنيد تا در مواقع ضرورى از آنها بهره بگيريد.
6. اگر در مراحل آغازين، دچار مشكل شديد و گاهى در ايجاد ارتباط شكست خورديد، هرگز نهراسيد و مأيوس نشويد. و با جديت تمام به ايجاد ارتباط با ديگران اهتمام بورزيد تا به تدريج بر اين مهارت تسلط يابيد. مطمئن باشيد اگر تمرين و تكرار كنيد و جرأت داشته باشيد و از شكست نهراسيد ؛ طولى نخواهد كشيد كه مشكل ارتباطى شما برطرف خواهد شد و به راحتى با ديگران ارتباط عاطفى برقرار خواهيد كرد.
نویسنده: ابوالقاسم بشیری
